Selbstbehauptung und Selbstverteidigung für Frauen

Jede Frau kennt alltägliche Situationen, in denen es schwer ist die eigenen Grenzen zu finden und zu setzen

Klar und deutlich NEIN zu sagen.

Situationen in denen sie sich unbehaglich oder sogar bedroht fühlt. Hierzu gehören nicht nur massive körperliche Übergriffe, sondern auch verbale Anspielungen und "versehentliche" körperliche Berührungen.

In vielen Fällen laufen die Situationen nach dem gleichen oder ähnlichen Schema ab. Unser Kurs gibt Antworten, wie durch frühzeitiges Erkennen und entschlossenes Handeln diese Situationen vermieden werden können

 

Crash-Kurs 1

Deeskalation in Stresssituationen

Wie setze ich Körperhaltung und Stimme richtig ein.

 

Dieser Kurs vermittelt Fähigkeiten zur Selbstbehauptung.

 

Um in Konfrontationen selbstsicher und verhältnismäßig zu reagieren, werden Übungen für Mimik, Gestik und Körperhaltung in Kombination mit Rollenspielen geübt.

 

Kursinhalte:        

         Einsatz von Mimik, Gestik, Körperhaltung

         Einsatz der Stimme

         Rollenspiele

         Übungen von unkomplizierten Selbstverteidigungtechniken

 

 

 

Ziele:                selbstbewusstes und selbstsicheres Auftreten

 

Kosten:          45 € / 2,5 Stunden *

*nur bei Voranmeldung 

 

Termine

 

 

Crash- Kurs  2

Grenzen ziehen, bewachen und verteidigen

 

In diesem Kurs behandeln schwerpunktmäßig körperliche Übergriffe.

 

Kursinhalte:

 

- Auffrischung von Crash-Kurs 1

- BlitzDefence für Frauen (Grenzen ziehen, bewachen und verteidigen)

- Grundsätze und richtiges Verhalten bei Gewalttaten

- Förderung des natürlichen Frühwarnsystems für bedrohliche Situationen

- Übung von unkomplizierten Selbstverteidigungstechniken

- Befreien aus Umklammerungen von vorne, von hinten, aus Würgegriffen

- Demonstration der eigenen physischen Stärke – Abbau von Schlaghemmung

 

 

Ziele:              Handlungsfähigkeit bei körperlichen Angriffen

 

Kosten:        45 € / 2,5 Stunden *

*nur bei Voranmeldung 

 

 

Termine

 

 

 

 

 

 

 

 

 

*mind. 5 /max. 12 Teilnehmerinnen; sonst auf einen späteren Termin ausweichen.

 

 

 

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Wing Tsun Schule

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